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超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現



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商品訊息描述:

◆顛覆睡眠，改變人生：睡眠中發生的事會對人造成危害！若想讓人生有起色，就減少睡眠時數！

◆「Nature Sleep」各美樂家消費行各業適用：醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐！

◆特別收錄！短眠實踐者60日睡眠日記：兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。

◆隨書附贈！睡美樂家優點眠日記手冊：60天輕鬆挑戰短時睡眠！

你不是睡不飽，只是被刻板的睡眠常識洗腦！

多睡無益！超強活用時間短眠術，把時間留給有意義的事！

本書顛覆一般睡眠常識，介紹短眠的益處、揭發多睡的危害，以及如何成為短眠者，是唯一一本短眠入門書，你的人生因睡得越少而獲得越多！

你知道的睡眠常識都是錯的：

【常識】一天要睡滿7小時 【真相】在現代社會中，7小時算睡太多了

【常識】睡太少＝睡眠不足，白天會很睏【真相】不但不睏，專注力和衝勁都會倍增

【常識】記憶會在睡眠中深化【真相】不睡更能提升記憶力

【常識】睡眠能預防感冒【真相】疾病在睡眠中進展，死亡率因睡眠而提高

【常識】睡太少會得憂鬱症【真相】短眠有助腦部活化，降低罹患憂鬱美樂家直銷症機率

【常識】睡越多越長壽【真相】不睡才能長壽

【常識】睡眠有助美容養顏【真相】睡眠是美容大敵

「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降，或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力，注意力提升，壓力得到釋放，健康狀態也十分良好。最重要的是，我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者堀大輔

讀者好評

日本亞馬遜讀者五顆星好評，這些人都因為「短眠」而順利圓夢、改變人生！

◎改掉「重眠」的習慣，心情也變好！

為了養育兩個幼兒，我常因睡眠時間被打亂而心情浮躁，常對孩子和先生發脾氣。但自從執行短眠訓練法後，睡眠品質變好，也更能溫柔對待家人，把多出來的時間用來做做伸展操、美容保養等，讓身心更美麗！

◎越睡讓我越憂鬱！

我一直為了睡太多和憂鬱傾向所苦，精神科醫師說，睡覺是為了讓腦部休息，但我卻不知該怎麼做。執行短眠訓練法後，現在我一天睡兩小時，更能實際體會書中所說「睡得少，腦部更活化，減少憂鬱症傾向」的道理。

◎睡眠不足只是一種自我暗示！

自從幾年前認識作者後，我的睡眠時間大幅減少，卻比以前更有精神，也沒有再說過「睡眠不足」這個字眼，健康檢查結一切良好。若你對此心存顧慮，不妨實際體驗看看！

◎打破睡眠常識，了解事實真相！

作者不是睡眠學者，也因此本書不是根據既有的睡眠知識而寫，而是顛覆一般常識。說不定過了幾年，短眠會成為常識，一想到這就讓人雀躍不已。

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  作者： 堀大輔
  
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• 譯者：李璦祺
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• 出版日期：2017/04/01
• 語言：繁體中文

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